脱！メタボ宣言!!
生活習慣病予防を 目指して２００８年４月 からメタボリック 検診義務化！ 厚生労働省による「メタボリック健診」が
今年2008年4月から義務化されます。 近年、 糖尿病や高血圧、ガンなどの 生活習慣病が 増加。その病気の発 症は、生活習慣が影響し ているとい われています。発症を引き起こ す一 因として、「内臓脂肪症候群～メタボ リ ックシンドローム」が大きく関わる といわ れていることはご周知の通り です。でも、一 体メタボリックシンドロ ームってなんで しょう？予防するに はどうすればいいのでし ょうか？ あなたは、大丈夫ですか？ |
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特定検診・特定保健指導「メタボ検診」義務化 メタボ予備軍にも愛のムチ始動 |
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メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）またその予備軍自覚者の方々は、近頃しきりに話題にしているはず。厚生労働省による「特定健診・特定保健指導＝メタボ健診」義務化のこと。この健診は40～74歳の人を対象に、メタボリックシンドロームに着目した健康診断のこと。企業の健康保健組合や国民健康保健を運営する市町村などに義務付けられました。 メタボ健診の内容は、喫煙歴などの生活調査や血圧、血糖、尿酸値、肝機能、尿検査などの基本的な検査項目に、身長・体重測定に加え腹囲、お腹まわり（へそまわり）の測定が加わることが特徴です。 これでメタボまたその予備軍と判定されれば、保健師や管理栄養士から食事や運動の指導を受けることになるのです。健康な生活を送るための情報が提供され、さらに改善リスクに応じた動機づけ支援や積極的支援などの指導が行われます。 メタボ健診は、予防医学なのです。 |
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メタボってなに？子どもメタボ急増中!? |
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高血圧症や糖尿病、高脂血症、ガン、心臓病、脳卒中などの生活習慣病は、全国的に社会現象化しています。この生活習慣病のおおもととなり、発症率の割合が高くなるとされるのが、メタボリックシンドロームとその予備軍。 簡単な見分け方として、腹囲男性85以上、女性90以上といわれています。内臓脂肪型肥満に、高血圧や脂質異常、高血糖などを加えて、メタボリックシンドロームは診断されます。 また、最近は肥満気味の子どもが増えていることも心配。脂肪分の多い食事やおやつの多さ、不規則な生活などで、今や約10人に１人が肥満児だとか？子どもの場合は、中学生80以上、小学生75以上、または腹囲÷身長＝0.5以上が子どもメタボリックシンドローム。子どもの場合は無理なダイエットが後々大きく影響するため、特に生活習慣の見直しが大切。そのためにも、子どもの周囲にいる大人が変わる必要性が重要のようです。 |
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メタボ改善！食生活や暮らしを見直す |
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バランスのよい食事を、腹八分目。そして、適度な運動による暮らしのベストバランス。これができれば、困らない。内臓脂肪がたまりやすい食事は脂っこいもの、甘いもの、カロリーが高いもの、また食べ過ぎ。そして緑黄色野菜の不足。味付けを濃くするのもタブー。塩分を摂りすぎるだけでなく、濃い味付けが食欲を増進させてしまうから。 運動は１日１万歩。 あるお医者様は、ながら運動を進めていました。例えばテレビを見ながら、食器を洗いながら、オフィスでイスに座ったまま、爪先立ちをしたり、軽い運動動作を加えたり。ちょっとした工夫と心がけが大事だそうです。 |
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５月８日はゴーヤーの日 健康を支える「沖縄ゴーヤー」 |
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沖縄ゴーヤーは、若返りのビタミンといわれるビタミンＣの王様。疲労を回復させ、抵抗力を強くする働きがあるといわれます。またビタミンＣにはストレスや発ガン物質を抑制、血中コレステロール値を下げ、鉄分の吸収をよくする働きもあります。加熱してもその栄養素が損なわれないことも、沖縄ゴーヤーの大きな特長です。さらに食物繊維やビタミンＡを含み、肝機能を高める作用があるといわれるモモルデシンも含んでいます。 沖縄ゴーヤーの種子には、アミノ酸成分や脂肪燃焼をサポートする共役リノール酸をたっぷり含んでいます。この成分が疲れを癒し、脂肪を燃やすといわれています。 |
| ゴーヤーパーク ハイサイ！ゴーヤー茶も |
| 食事や身体の機能バランスを整えるのに、サプリメントなどの力を借りるのも一考です。水耕八重岳・ゴーヤーパークのハイサイ！ゴーヤー茶やスーパーゴーヤー茶などお茶類や、モモルジンＸ、みどりの王様、ゴーヤー青汁などゴーヤーの力をお試しください。 |
| ゴーヤー茶を御愛飲の方からも多くの声を寄せていただきました。 |
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●お土産にゴーヤー茶をあげますと、とても喜ばれます。その後とってもおいしい、血圧が下がったみたいだとか、体の調子が良いなど聞き、ああ差し上げて良かったなあと私も嬉しくなります。（福岡県／鈴木様） ●しばらくの間やめていたが、久しぶりに飲んだら血糖値が下がったのでまた飲みます。（北海道／西様） ●スーパーゴーヤー茶ティーバッグを会社に持って行き毎日飲んでます。血糖値に嬉しい変化が出たのでお知らせします。144↓122↓112。平常値に近づいております。 （北海道／林様） ●いつも美味しく飲ませて頂いてます。以前はお腹周りが立派だった主人も見てわかるほどお腹が引っ込み、私たち家族はカゼを引くこともありません。これからも美味しいゴーヤー茶よろしくお願いします。（兵庫県 有吉様） ●高血圧の父に飲ませています。おいしく煎れるコツがあるんだぞ！と自慢気でした。また実家に持って行きます。 （岐阜県／佐藤様） |
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メタボリックシンドローム度チェックシート メタボリックシンドロームと生活習慣の関係は、密接。みなさんの生活習慣をチェックしてみましょう。 |
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●食習慣 □ 食事は満腹になるまで食べる。 □ 早食い、ドカ食い、ながら食いをよくする。 □ 間食や夜食をよくする。 □ 朝食を抜くことが多い。 □ 揚げ物など、脂っこい料理が好き。 □ 緑黄色野菜をあまり食べない。 |
■運動習慣 □ 階段を使わず、エレベーターやエスカレーター などを利用する。 □ 移動は主に車又はバイクである。 □ 1日1時間以上運動していない。 □ 運動の習慣がない。 |
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▲カラダ習慣 □ 20歳のときの体重から10kg以上増加 している。 □ この1年間で3kg以上体重の増加がある。 □ 同世代の同性と比較して、歩く速度が 遅い方だ。 □ 睡眠で休養を得ている気がしない。 □ 睡眠時間が毎日5時間以内だ。 |
◎嗜好習慣 □ ほぼ毎日アルコールを飲む。 □ お酒を飲むときに、おつまみの工夫や 食べ過ぎに注意していない。 □ タバコをほぼ毎日吸っている。 |
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チェックの数の多い人ほど要注意！ 脱！メタボ。 多くの不安を呼び込む生活習慣病を見直し、 健康な身体であり続けたいですね。 |
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